Kava ir širdies sveikata: kiek puodelių per dieną išgelbės gyvybę?
Naujas mokslinis tyrimas atskleidžia optimalų kavos kiekį, padedantį išvengti širdies ligų ir pailginti gyvenimą. Sužinokite, kiek puodelių kavos per dieną rekomenduoja ekspertai.
Kavos puodelis ir širdies formos piešinys, simbolizuojantis kavos naudą širdies sveikatai
Naujas tyrimas atskleidžia kavos naudą ilgaamžiškumui
Kava - ne tik skanus gėrimas, bet ir bioaktyvių junginių šaltinis, teigiamai veikiantis mūsų sveikatą. Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus kavos vartojimas gali sumažinti širdies ligų, 2 tipo cukrinio diabeto, neurologinių sutrikimų ir kepenų ligų riziką.
Optimalus kavos kiekis
Viename 240 ml kavos puodelyje yra apie 100 mg kofeino. Sveikatos ekspertai rekomenduoja neviršyti 400 mg kofeino per dieną, kas atitinka 4-5 puodelius kavos.
Išsamus amerikiečių tyrimas
2012 metais JAV mokslininkai atliko platų tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 400 000 žmonių, analizuodami statistinius duomenis per 12-13 metų laikotarpį. Tyrimo dalyvių amžius - 50-71 metai.
Įdomūs rezultatai
Tyrime, kuris sulaukė tarptautinio dėmesio, nustatyta, kad:
- Didesnis kavos suvartojimas siejamas su mažesne mirties rizika
- Tiek vyrams, tiek moterims pastebėtas teigiamas poveikis
- Rizikos santykis (HR) buvo žemesnis kavos vartotojams
Sveikatos specialistų rekomendacijos
Remiantis tyrimų rezultatais, sveikiems suaugusiems žmonėms rekomenduojama:
- Gerti 3-5 puodelius kavos per dieną
- Vengti kavos vėlai vakare
- Stebėti individualią organizmo reakciją
Tomas Vaitkus
Lietuvos žurnalistas, daugiausia dėmesio skiriantis Europos integracijai, ekonominėms reformoms ir pilietinėms laisvėms. Jo straipsniuose pabrėžiama skaidrumo svarba, demokratinių institucijų stiprinimas ir atsvara populizmui.