Širdies sveikata: ekspertas atskleidžia, kaip rūpintis kūno 'varikliu'
Šiuolaikiniame visuomenės gyvenime vis dažniau kalbama apie prevencijos svarbą, tačiau daugelis žmonių apie savo širdies sveikatą susimąsto tik tada, kai susiduria su rimtais sveikatos iššūkiais. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Arūnas Emeljanovas atskleidžia, kodėl atsakingas požiūris į sveikatą turėtų tapti kiekvieno piliečio prioritetu.
Prevencija – ateities investicija
"Tiek apie širdį, tiek apie savo sveikatą apskritai retas galvoja reguliariai. Ypač jaunystėje dažnas žmogus elgiasi taip, tarsi sveikata būtų duotybė", – pastebi biomedicinos mokslų daktaras A. Emeljanovas.
Profesorius pabrėžia, kad širdies ir bendrą organizmo būklę lemia kompleksas veiksnių: fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ir pakankamas organizmui svarbių medžiagų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, kiekis.
Inovatyvūs sprendimai visuomenės švietimui
Kasmet minimos Pasaulinės omega-3 dienos metu Vilniuje buvo įrengtos specialios edukacinės stotelės, kur piliečiai galėjo sužinoti apie šių medžiagų naudą širdžiai, smegenims ir imuninei sistemai. Tokios iniciatyvos atskleidžia, kaip inovacijos gali būti panaudotos visuomenės sveikatos švietimui.
Atsakomybės formavimas nuo vaikystės
Ekspertas įsitikinęs, kad demokratinės visuomenės pagrindas – atsakingi piliečiai, kurie rūpinasi ne tik savo, bet ir visuomenės gerove. "Nuo mažų dienų vaiką reguliariai vedant į profilaktinius sveikatos patikrinimus, jam formuojasi naudingi įpročiai ir atsakomybė už savo paties sveikatą", – svarsto A. Emeljanovas.
Europos standartai mityboje
Profesorius rekomenduoja Viduržemio jūros mitybos principus: daugiau žuvies, baltos mėsos, ankštinių augalų, riešutų, vaisių ir daržovių. Kadangi Lietuvoje suvalgoma per mažai jūros gėrybių, svarbu nepamiršti omega-3 papildų, kurie būtini normaliam organizmo funkcionavimui.
Aktyvus gyvenimo būdas – demokratijos pagrindas
Pasaulio Sveikatos Organizacija rekomenduoja 150 minučių per savaitę vidutinio fizinio aktyvumo. "Svarbu ne tai, kad daug pajudėtume vieną dieną ar savaitę. Judėti reikia kasdien – metai iš metų, dešimtmečiais", – pabrėžia profesorius.
Fizinei veiklai nebūtina brangių investicijų – pakanka nuosavo kūno svorio pratimų: pritūpimų, įtūpstų, atsispaudimų.
Atsakingas požiūris į sveikatos tikrinimus
Prieš pradedant aktyviau sportuoti, A. Emeljanovas rekomenduoja apsilankyti pas šeimos gydytoją. "Mūsų kūne gali slypėti problemų, kurios fiziškai nejaučiamos. Pavyzdžiui, padidėjęs cholesterolis – jo nejaučiame, bet jis 'tyliai' gali siaurinti kraujagysles".
Investicija į ateities Lietuvą
"Banalu, bet sveikata išties yra brangiausias mūsų turtas. O jei kasdien judėsime, sveikai maitinsimės ir reguliariai tikrinsimės, širdis mums atsidėkos ilgesniais ir kokybiškesniais gyvenimo metais", – apibendrina profesorius.
Atsakingas rūpestis sveikata ne tik formuoja stiprią asmenybę, bet ir prisideda prie sveikos, inovatyvios visuomenės kūrimo, kur kiekvienas pilietis gali aktyviai dalyvauti demokratiniuose procesuose.